អាមេរិក​ណែនាំ​វិធី​បង្ការ​មហារីក​សុដន់​

, , Leave a comment

17-7-2015 (1)

បន្ថយ​អាហារ​ចំនួន ដូចជា បន្ថយ​អាហារ​សាច់​ក្រហម អាហារ ខ្លាញ់ ជាតិ​អំបិល​។  ជ្រើស​ទទួលទាន​អាហារ ពពួក​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​។​

 

គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់​ខ្លួន កុំ​ឲ្យ​ធាត់ គួរ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ មួយ​សប្តាហ៍ ឲ្យ​បាន​៤​ម៉ោង ដើម្បី​បន្ថយ​អត្រា កើត​ជំងឺមហារីក ព្រោះ​ការហាត់​ប្រាណ បានធ្វើ​ឲ្យ​សមាមាត្រ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ក្នុង​ខ្លួន មានការ​ថយចុះ បណ្តាល​ឲ្យ អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី (​អេ​ស្ត្រូ​ចេ​ន​) ដែល ជំរុញ​ការ​ចម្រើន​លូតលាស់​នៃ មហារីក​សុដន់ មានការ​ថយចុះ​ផងដែរ​។ ម្យ៉ាងទៀត ជាតិ​ខ្លាញ់ គឺជា​ជាលិកា​ដែល អាច​ផ្ទុក​ជាតិពុល (Toxin) ច្រើនជាង​ជាលិកា​ប្រភេទ​ដទៃ បើ​មាន​ជាលិកា​ខ្លាញ់ ក្នុង​បរិមាណ​តិច នឹងធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​សន្សំ​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន តិច​ទៅតាម​នោះដែរ​។​

 

ចៀសវាង​ជក់បារី ឬ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង ដែល​សម្បូរ​ដោយសារ​ធាតុ បង្ក​មហារីក​ច្រើន​ប្រភេទ​។ ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ម្តងម្កាល គួរ​ទទួលទាន វីតាមីន​បន្ថែម (​អាស៊ីដ​ហ្វូ​លិ​ក​) និង​បន្លែ​បៃតង ដូចជា ស្ពៃ ឬ​ផ្លែឈើ ដូចជា ក្រូច ផ្លែ​ខែ​នតា​លូ​ប ឬ​បុកល្ហុង ដែលមាន​វីតាមីន​ប្រភេទ​នេះ​ខ្ពស់ ឬ​ទទួលទាន​វីតាមីន B ប្រភេទ​អាស៊ីដ​ហ្វូ​លិ​ក (Folic) មួយថ្ងៃ ឲ្យ​បាន​៤០០​មីក្រូ​ក្រាម​៕

 17-7-2015

 

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published