គន្លឹះ​៧​ចំណុច​ដែល​គួរតែ​យល់ដឹង​ក្នុង​របប​អាហារ

, , Leave a comment

Diabetes Superfoods

​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ដែល​ទទួលទាន​ប​ន្លែ​ច្រើន​រាល់​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់ ពួកគេ​មាន​ភាគរយ​នៃ​ការបាត់​បង់ជីវិត​តិចតួច និង​ជំងឺ​បេះដូង​ព្រមទាំង​មាន​ជំងឺ​តានតឹង​អារម្មណ៍​មានការ​ថយចុះ​ដែរ​។​     សារធាតុ​ផ្សំ​ដែល​បាន​រកឃើញ​ក្នុង​អាហារ​ប្រភេទ​រុក្ខជាតិ​រួមមាន​ដូចជា​ផ្លែឈើ  (​ផ្លែ​បឺ​រី និង​ផ្លែ​ប៉ោម​) និង​បន្លែ​មាន (​កាលី ស្ពី​ណាត់ និង ប្រូ​កូ​លី​) សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង សូកូឡា​ខ្មៅ តែ ព្រមទាំង​ស្រា​។​ គួរ​បញ្ជាក់ថា ប្រការ​៧​ចំណុច​ខាងក្រោម​នេះ​មនុស្ស​គ្រប់រូប​ត្រូវតែ​យល់ដឹង​គឺ​៖

 

១-​បណ្តូល​រុក្ខជាតិ ឬ​បន្លែ​គ្រប់​ប្រភេទ​ជា​កន្លែង​ដែល​ផ្ទុក​ទៅដោយ​សារធាតុពុល ដូច្នេះ​ពុំគួរ​បរិភោគ​វា​ឡើយ​។​

 

២-​ស្ត្រី​ទើប​សម្រាលកូន​ពុំគួរ​ទទួលទាន​ខ្ទឹមបារាំង​ទេ ព្រោះ​អាចធ្វើអោយ​គ្មាន​ទឹកដោះ​ឬ​បើ​មាន​ក៏​ទឹកដោះ​នោះ​នឹងមាន​រសជាតិ ក្រហាយ​ធ្វើ​ទារក​មិន​ចង់​បៅ​។​

 

៣-​ស្លឹក​ភ្លូ មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុងការ​សម្រក​ជាតិ​ស្ករ ខ្លាញ់ សម្ពាធ​ឈាម និង​ព្យាបាល​អាកា​រៈ​ក្អក​រុំ​ា​រ៉ៃ ប៉ុន្តែ​ពុំគួរ​បរិភោគ​លើស​១០​សន្លឹក​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ឡើយ​។​

 

៤-​ចំពោះ​អ្នក​ដែលមាន​អាយុ​ក្រោម​៤០​ឆ្នាំ​ត្រសក់​អាចជួយ​ការពារ​បាន​យ៉ាង ល្អ​មិន​ឲ្យ​កើត​ជំងឺមហារីក ប៉ុន្តែ​ចាប់ពី​អាយុ​៤០​ឆ្នាំ​ឡើង​គួរ​កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​ត្រសក់ ព្រោះថា​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់ឆ្អឹង​។​

 

៥-​ទឹក​សណ្តែក​ជា​ភេសជ្ជៈ​សម្បូរ​សារធាតុ​អាហារ​យ៉ាងច្រើន ប៉ុន្តែ​មិនគួរ​កម្តៅ​លើ​ភ្លើង​ឲ្យ​លើសពី​២​ដង​ឡើយ​ព្រោះ​ការ​កម្តៅ​លើសពី​២ ដង​នឹង​បណ្តាល​ឲ្យ​សារធាតុ​អាហារ​ខូចខាត​អស់​។​

 

៦-​ខ្ទឹមសរ​ស្រស់​បណ្តាល​ឲ្យ​ក្រពះ​មាន​អា​ករៈ​ក្រហាយ ដូច្នេះ​ពុំគួរ​បរិភោគ​វា​ក្នុងពេល​ជាប់ៗ​គ្នា​លើសពី​៩០​ថ្ងៃ​ឡើយ ពិសេស​ពេល​ក្រពះ​ទំនេរ​គ្មាន​អាហារ​។ បើ​បរិភោគបាន​៩០​ថ្ងៃ​ហើយ គួរ​ផ្អាក​១៥​ថ្ងៃ​សិន ចាំ​ចាប់ផ្តើម​បរិភោគ​ជាថ្មី​។​

 

៧-​ស្លឹក​ក្ទម្ពទេស (​ក្រ​ទុំទេស​) មាន​សារធាតុ​មី​ណូ​ល​ស៊ីន​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃរ​សក់​ជ្រុះ ដូច្នេះ​ពុំគួរ​បរិភោគ​ច្រើនពេក​ទេ​៕

 

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published