របប​អាហារ ៦ មុខ​ជួយ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​

, , Leave a comment

​មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​មាន​ពេលវេលា​លំបាក​ណាស់ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​របស់ខ្លួន​នៅ​ខណៈពេលដែល​អ្នកដទៃ​ទៀត​កំពុងតែ​ខិតខំ​រិះរក​នូវ​វិធី​ធ្វើយ៉ាងណា​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​។ សម្រាប់​អ្នកខ្លះ​វា​ជាការ​តស៊ូ​យ៉ាងពិត​ប្រាកដ​មួយ​ក្នុងការ​ព្យាយាម​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ហើយ​វា​ពិត​ជាមាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំងណាស់​ដើម្បី​មើ​ល​ឃើញ​នូវ​ភាពជោគជ័យ​របស់​យើង​។ អ្នកខ្លះ​ក៏មាន​បំណង​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​របស់ខ្លួន បន្តិច​ដែរ​ខណៈពេលដែល​អ្នកផ្សេង​ទៀត​ចង់​ទទួលបាន​នូវ​សាច់ដុំ​ធំៗ និង​ឡើង​ទម្ងន់​។​

food-05

​ជាការ​ពិតណាស់​ការទទួល​ទាន​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​វា​ងាយ​នឹង​ឡើង​ទម្ងន់​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ផ្ទុយទៅវិញ​វា​មិនមែនជា​ជម្រើស​ល្អ​នោះទេ វា​អាច​ធ្វើ​​ឲ្យ​សុខភាព​លោកអ្នក​កាន់តែ​ចុះខ្សោយ​។ ដូច្នេះ​សូម​ប្រិយមិត្ត​ក្រឡេកមើល អាហារ​៦​មុខ​ខាងក្រោម​នេះ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​លោកអ្នក​ឡើង​ទម្ងន់ ហើយ​នៅតែ​រក្សាសុខ​ភាពល្អ​៖

 

១.​ទទួលទាន​នំ​បុ័ង​ ៖ លោកអ្នក​ដែល​ត្រូវ​ឡើង​ទម្ងន់​ជាមួយ​ការ​មាន​សុខភាព​ល្អ​សូម​ទទួលទាន​នំ​បុ័ង​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​។ វា​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់លោក​អ្នក​ឡើយ​។

 

២.​ទទួលទាន​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ ៖ វា​គឺជា​ជម្រើស​រើស​ដែល​ល្អ​បំផុត​វា​ជួយ​ឲ្យ​លោកអ្នក​កើន​ទម្ងន់​ហើយ​រក្សា​នៅ​សុខភាព​ល្អជា​និច្ច​។ ស្រូវ​សាលី​និ​ន​បាយ​ក៏​ជា​ជម្រើស​រើស​ល្អ​ដែរ​។ លោកអ្នក​ប្រហែលជា​ទទួល​ប៉ា​ស្តា​ដើម្បី​បង្កើន​ទម្ងន់ ហើយ​ប្រសិនបើ​លោកអ្នក​លាយ​វា ជាមួយ​សាច់​និង​បន្លែ​នោះ​លោកអ្នក​និង​ទទួលបាន​នូវ​តុល្យភាព​អាហារ​បានល្អ​។

 

៣.​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ​ ៖ បន្លែ និង​ផ្លែឈើ គឺជា​របប​អាហារ​ដល់​មាន​សារៈសំខាន់​។ ប្រភេទ​អាហារ​ទាំងនេះ​មាន​នាទី​សម្រាប់​ទ្រទ្រង់​រាងកាយ​ជាមួយនឹង​សារជាតិ​ចិ​ព្ចឹ​ា​ម​ដល់​សំខាន់​ដែល​វា​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​លោកអ្នក​នៅតែមាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​តុល្យភាព​មេ​តា​ប៉ូលីស​ផងដែរ​។ នៅ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់​មានន័យថា​គេ​មាន​ជាតិ​មេ​តា​ប៉ូលីស​ទាប រីឯ​អ្នក​ដែល​ស្គម​មានន័យថា​គេ​មាន​ជាតិ​មេ​តា​ប៉ូលីស​ខ្ពស់​។ ការទទួល​ទាន​ឲ្យ​មាន​សុខ​ភាពល្អ និង​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​វីតាមីន​នោះ​និង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​មាន​តុល្យភាព​មេ​តា​ប៉ូលីស​។

 

៤.​ទទួល​ប្រេង​រុក្ខជាតិ​ដែល​គ្មាន​ជាតិគីមី​ ៖ ដូចជា​ប្រេង​អូ​លីវ ពោត ប្រេងឆា​ផ្កាឈូករ័ត្ន ដែល​ជួយ​ទ្រទ្រង់​រាងកាយ លោកអ្នក​ជាមួយនិង​អាស៊ីត​អា​មី​ណូ ដែល​ជួយ​វា​ក្នុង​មុខងារ​នេះ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ លោកអ្នក​គួរ​បរិភោគ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដើម្បី​ឲ្យ​រាងកាយ​មាន​ប្រ​តេ​អ៊ី​ន និង​វីតាមីន​។

 

៥.​បរិភោគ​សាច់​ ៖ សាច់ និង​ជាតិ​ខ្លាញ់​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​បង្កើន​ទម្ងន់​។ សូម្បីតែ​សាច់ជ្រូក​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ដែរ ប្រសិនបើ​លោកអ្នក​ញ៉ាំ​​វា​ជាមួយនិង​បន្លែ គ្រប់គ្រាន់​ឬ ក៏​នំ​បុ័ង​ជាមួយ​វា​។

 

៦.​ទទួលទាន​ស្រាក្រហម​ ៖ ស្រាក្រហម​ជួយ​ក្រពះ​ឲ្យ​ដំណើរការ​កិន​សាច់​បានល្អ ដូចជា ខ្ទឹមសរ និង​ខ្ទឹមបារាំង​ជួយ​បង្កើន​កូ​លេស​ស្តេ​រ៉ូ​ល​ល្អ ប្រ​ឆាំ​ង​នឹ​ង​​កូ​លេស​ស្តេ​រ៉ូ​ល​អាក្រក់​៕

 

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published